Jeannie Rice và bí quyết chạy bền ở tuổi 77

Jeannie Rice không bắt đầu sự nghiệp chạy bộ ở tuổi 20, cũng chẳng có xuất phát điểm là vận động viên chuyên nghiệp. Bà chỉ đơn giản là bắt đầu khi đã 35 tuổi và tiếp tục chạy… suốt 42 năm sau đó. Giờ đây, ở tuổi 77, bà vừa giữ hàng loạt kỷ lục thế giới mà vừa khiến giới khoa học phải trầm trồ vì chỉ số VO2 Max đáng kinh ngạc.

Từ một lần chạy để giảm cân đến những tấm huy chương danh giá

Jeannie bắt đầu chạy năm 35 tuổi với một mục tiêu đơn giản: Giảm cân. Thế nhưng chỉ vài năm sau, bà phát hiện ra một điều thú vị rằng mình có thể thắng giải. “Tôi không nghĩ mình sẽ có thể chạy thi và giành chiến thắng ở lứa tuổi của mình,” bà chia sẻ. “Nhưng khi tôi bắt đầu thắng, tôi bị cuốn vào luôn.”

Kể từ đó, mỗi bước chạy của bà không chỉ là một lần tập luyện, mà là một cuộc săn đuổi. Ngoài săn kỷ lục hay danh hiệu, Jeannie “săn” cả giới hạn của chính mình. Bà dán tên và thành tích của người đang giữ kỷ lục vào tủ lạnh, như một lời nhắc nhở mỗi sáng. Sau đó, bà đuổi theo, bền bỉ, từng ngày.

>>> Xem thêm: Michelle Spencer cán mốc marathon huyền thoại 6 sao

Bà Jeannie Rice chạy 80 km mỗi tuần và tự huấn luyện

Chẳng cần HLV riêng, Jeannie vẫn duy trì giáo án tập luyện khiến nhiều người trẻ nể phục: Khoảng 80 km mỗi tuần. Mỗi tuần bà đều có một buổi chạy tốc độ với nhóm, một buổi tempo, một buổi chạy dài cùng các buổi hồi phục xen kẽ.

Bà không theo giáo án cầu kỳ hay dùng công nghệ hiện đại. Điều bà kiên định theo đuổi chính là sự đều đặn. “Tôi không bỏ buổi tập. Chẳng cần làm gì phức tạp, chỉ cần giữ đều là được,” bà cười nói.

Jeannie hiếm khi chấn thương trong suốt hơn 4 thập kỷ chạy bộ. Bí quyết nằm ở sự tỉnh táo. Bà biết lúc nào nên dừng, lúc nào cần chậm lại, khi nào thì nạp năng lượng.

Mới đây, sau khi dự giải USATF Masters và thi đấu tới… bốn nội dung khác nhau bao gồm cả 3000m lẫn 800m, Jeannie cảm thấy đau nhẹ ở hông. Dù đủ khả năng giữ pace thi đấu tại Boston Marathon, bà quyết định không mạo hiểm.

“Tôi vẫn chạy nhưng chậm hơn, chỉ để tận hưởng không khí,” bà chia sẻ. “Tôi còn nhiều giải sắp tới. Đâu thể vì một ngày mà đánh đổi cả năm.

Đừng nghĩ Jeannie là kiểu vận động viên căng thẳng trước vạch xuất phát. Trái lại, bà là người giữ được sự bình tĩnh nhất.

“Tôi chỉ quan tâm thời tiết có đẹp không thôi. Còn lại thì cứ chạy thôi,” bà cười. Trong khi bạn bè quanh bà thở còn khó vì lo lắng, Jeannie lại coi mỗi cuộc thi như một buổi chạy cuối tuần. “Lần nào họp nhóm chạy dài vào thứ bảy, mình có lo lắng đâu. Cuộc thi cũng thế thôi. Chạy nhanh hơn một chút là được.”

>>> Xem thêm: Stephanie Case thắng ultramarathon 100km sau sinh

Tuổi tác không cản bước chạy

“Tôi bắt đầu chạy bộ ở tuổi 35 và một năm sau đã chạy marathon,” Jeannie nói với vẻ tự hào. “Tuổi tác không phải vấn đề. Bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào, bạn chỉ cần tiếp tục bước về phía trước.”

Với Jeannie, tuổi tác chỉ là con số. Chạy bộ vừa là bài tập thể chất mà vừa là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần. Bà khuyên những người lớn tuổi nên tham gia CLB chạy, kết nối xã hội để dễ duy trì thói quen.

“Thay vì ngồi ở nhà xem tivi, hãy ra ngoài, gặp gỡ mọi người, chạy cùng nhau,” bà nói. “Thế là bạn có thể sống khỏe hơn, vui hơn.”

Một cuộc đua không vạch đích

Jeannie Rice không chạy để được công nhận. Bà chạy vì đó là phần máu thịt của cuộc sống mình. Ở tuổi 77, trong khi nhiều người nghĩ đến nghỉ ngơi, bà vẫn tiếp tục lên lịch các giải sắp tới, vẫn miệt mài chạy sớm, vẫn khiến cả thế giới phải trầm trồ vì chỉ số VO2 Max cao hơn cả những người trẻ khỏe.

Thông điệp từ Jeannie rất đơn giản: bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào. Nếu bạn đủ kiên trì, đừng ngạc nhiên nếu một ngày nào đó, bạn lại trở thành người truyền cảm hứng cho cả một thế hệ. Hãy theo dõi Bong7 để nghe câu chuyện phi thường của những con người bình thường như Jeannie Rice nhé!